na co kreatyna

[...] się spożywania kofeiny na godzinę lub dwie po zażyciu kreatyny. Kreatyna jest od lat stosowana w leczeniu chorób serca, głównie w postaci zastrzyków i wlewów dożylnych. Aby kreatyna zadziałała jak najlepiej, trzeba nasycić nią mięśnie. Są na to dwa sposoby. Tzw. ładowanie, czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a następnie dawka [...]

[...] gromadzenie się kwasu mlekowego, powstającego przy intensywnych wysiłkach - tym samym odczuwamy zmeczenie pozniej. Istnieje synergiczne dzialanie pomiedzy beta-alanina a np. kreatyna - ale to w innym temacie. część informacji zaczerpnietych z: http://pl.wikipedia.org/wiki/Β-Alanina http://www.fbb.com.pl/index.php?showtopic=27970 [...]

[...] zwiększa objętość komórek mięśniowych. Im więcej wody w komórkach tym lepiej i szybciej zachodzą procesy regeneracyjno-adaptacyjne. Podobnym wolumizerem komórek jest kreatyna i tauryna. Na dodatek glutamina odżywia Twoje komórki układu odpornościowego, abyś nie zapadł na infekcje po ciężkim treningu lub gdy jesteś przetrenowany. [...]

[...] za dużo tego. tala69 (09:57) : A jeslil już trening dzieci, to od jakiego wieku? Mariusz_Pudzianowski (09:57) : od każdego wieku można zacząć. ~matrix (09:58) : Co lepsze kreatyna czy metanabol? ~piotr21l (09:58) : Czy zdobedziesz jeszcze raz mistrza swiata strongman ? Mariusz_Pudzianowski (09:59) : Po raz szósty chcę wygrać tylko i [...]

[...] USA itd.. A TERAZ NIECH ktos mi pomoze jak to poukladac co najpierw :) i bez glupich komentarzy Co "co najpierw"? ups, ale gafa. Mialo byc bez glupich komentarzy.. kreatyna jako odpada jako wspomagacz Jako jako wapomagacz kreatyna odpada? A jako jako co sie nadaje? A TERAZ THE BEST OF .. , USER SIE ROZKRECIL PO PARU DNIACH NA FORUM I [...]

Czy kreatyna jest bezpieczna? Czy faktycznie pomaga nabrać masy mięśniowej? Jak ją stosować? Czy wywołuje skutki uboczne? MH zebrał 12 najczęściej zadawanych przez Was pytań o ten popularny suplement i znalazł na nie odpowiedzi. Kreatyna stosowana jest przez sportowców od pół wieku, a od początku lat 90. ubiegłego stulecia cieszy się nieustannie [...]

[...] więcej glutationu. Prekursorem drugiego jest beta alanina, której poświęciłem kiedyś oddzielny artykuł. Trzeciego - dobrze wszystkim znana i przez wszystkich lubiana - kreatyna. Od niedawna wiadomo, że również sama kreatyna może być silnym antyoksydantem. Razem z argininą, glikocyjminą i guanidynopropionianem należy do tzw. guanidyn, które [...]

[...] przede wszystkim dwa pojęcia: 1.)Suplement- z definicji (wg słownika wyrazów obcych Wydawnictwa PWN) to "dodatek, uzupełnienie". Suplementy, to nic magicznego. Tak popularna kreatyna występuje obficie w wołowinie oraz w innych mięsach, glutamina ma swoje "siedlisko" w twarogu a witaminy czy minerały odnajdziemy w warzywach oraz owocach. Suplement [...]

Artykuł ten przedstawia podstawowe zasady diety odchudzającej nie narzucając jednak konkretnych posiłków tak aby każdy mógł dobrać je według własnych upodobań. Omawiany artykuł napisany jest w sposób przejrzysty i zrozumiały wiec do dzieła: Każdy zjedzony przez nas pokarm składa sie z pewnych stałych składników. Są to (3 najważniejsze) : - [...]

[...] zawierających samą beta - alaninę , producenci suplementów zdecydowanie postawili na działanie synergiczne beta - alaniny wraz z innymi substancjami takimi jak np. kreatyna , arginina , kofeina ,tauryna w formie tzw stacków oto kilka badań które potwierdzają działanie beta - alaniny wraz z innymi substancjami: 1.POŁĄCZENIE: BETA [...]

[...] dwa pojęcia: 1.)Suplement- z definicji (wg słownika wyrazów obcych Wydawnictwa PWN) to „dodatek, uzupełnienie". Suplementy, to nic magicznego. Tak popularna kreatyna występuje obficie w wołowinie oraz w innych mięsach, glutamina ma swoje „siedlisko" w twarogu a witaminy czy minerały odnajdziemy w warzywach oraz owocach. Suplement [...]

[...] tego też najlepszym, znanym od ponad 10-ciu lat sposobem zwiększania zasobów fosfokreatyny, a co za tym idzie - również ATP - pozostaje suplementacja kreatyną.Jednak gotowa kreatyna z suplementu ma tą samą wadę, co wytworzone w organizmie: kreatyna i fosfokreatyna - to znaczy - ulega w znacznej mierze przemianie do nieaktywnej kreatyniny. Na [...]

[...] maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede [...]

[...] Oprócz Waszych własnych doświadczeń warto wiedzieć to, co na ten temat sądzą uznani eksperci w dziedzinie sportu i odżywiania. A więc do dzieła. Ile potrzeba? Aby kreatyna zadziałała jak najlepiej, trzeba nasycić nią mięśnie. Są na to dwa sposoby. Tzw. ładowanie, czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a następnie dawka [...]

W związku z coraz częstszymi pytaniami w dziale o niektóre suplementy jak kreatyna, przeróżne gainer’y czy WPC w tym artykule krótko i treściwie przedstawię wam podstawowe informacje na ich temat w formie Q&A. Ważna informacja: Jeżeli nie posiadasz choćby prowizorycznej diety (wiadome, w młodym wieku trzymanie się zawsze dokładnie diety nie [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy [...]

[...] ich ilosci zwyklym jedzeniem - w przeciwnienstwie do aminokwasow czy kreatyny >apropo kreatyny - jestem wegetarianinem, dlatego ten temat mnie kreci - z badan wynika, ze kreatyna na osoby nie spozywajace miesa zwierzecego lub ograniczaje jego spozycie do minimum, oddzialywuje ponad 25% intesywniej :) DIETA a DOPING a oto ulubiony temat moich [...]

[...] Wykryto je w tabletkach, kapsułkach, proszku, ampułkach do picia i roztworach oleistych. Zgodnie z danymi na etykietach powinny w nich znajdowała się jedynie: karnityna, kreatyna, witaminy i minerały, Tribulus terrestris, ryboza, aminokwasy z rozgałęzionymi łańcuchami węglowymi, ketoglutaran ornityny, cynk, pirogronian, chryzyna, sprzężony [...]

[...] też najlepszym, znanym od ponad 10-ciu lat sposobem zwiększania zasobów fosfokreatyny, a co za tym idzie - również ATP - pozostaje suplementacja kreatyną. Jednak gotowa kreatyna z suplementu ma tą samą wadę, co wytworzone w organizmie: kreatyna i fosfokreatyna - to znaczy - ulega w znacznej mierze przemianie do nieaktywnej kreatyniny. Na [...]

[...] jak jabłczan/monohydrat, ale przy pewnych zasobach gotówkowych bardzo chętnie tez sięgam po stacki kreatynowe. Tak, jak wielu współczesnych - uświadomionych i ja uważam, że kreatyna jest dobra na wszystko. Sprawdza się doskonale podczas cykli siłowych czy masowych, jak i tez w przypadku cykli redukcyjnych. Na czym polega jej fenomen? Nie będę [...]